[11] Как избавиться от тревоги?

Ликбез по тревоге:

  • Что такое тревога?
  • Как возникает тревога?
  • Система удовольствия и система наказания в мозге
  • Что делать при тревоге?

Связь с автором:

[10] Полезные привычки: Как копить деньги?

В этом выпуске расскажу об импульсивности и некоторых психологических приёмах, которые облегчают формирование денежных накоплений.

Связь с автором:

[09] Полезные привычки: Я чувствую себя лучше, если…

Составьте список «Я чувствую себя лучше, если…» — после выполнения каких дел вы чувствуете себя удовлетворённо?

Связь с автором:

[08] Полезные привычки: Как организовать работу дома?

В восьмом выпуске подкаста поговорим о том, как организовать работу дома. Особенно будет полезно для тех, кто постоянно сталкивается с прокрастинацией и ленью.

Связь с автором:

[07] Полезные привычки: Как поддержать себя в стрессовой ситуации?

В седьмом выпуске поговорим о кризисах, стрессе и поддержке себя в ситуации хаоса.

Связь с автором:

[06] Полезные привычки: простые и сложные удовольствия

В 6 выпуске рассказываю о пользе составления списка удовольствий и работе с ним. Важно наращивать объём сложных удовольствий.

Связь с автором:

[5] Полезные привычки: релаксация

Пятый выпуск о релаксации. Рассмотрим, как это делается

Связь с автором:

[4] Полезные привычки: практика концентрации внимания

Темы:

  • Структура психики (Оно, Я, Сверх-Я)
  • Практика концентрации внимания, медитация

Связь с автором:

Сайт Романа Левыкина: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Группа Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

[3] Полезные привычки: ответственность и её развитие

Темы:

  • Ответственность
  • Алиби в бытии
  • Жизнь на черновик
  • Немедленное выполнение дел, которые занимаю меньше минуты
  • Техника «Сейчас я осознаю…и принимаю ответственность, что решил осознать именно это»

Связь с автором:

Сайт Романа Левыкина: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Группа Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

[2] Полезные привычки: развитие техники «Сейчас я осознаю…»

Cкачать mp3 (выпуск 2)

Наши осознания можно соотнести с одной из трёх зон:

  • Внешняя зона.  К ней относится всё, что за пределами меня (то, что я вижу, слышу и т.п.)
  • Внутренняя зона. Это все ощущения в теле (голод, жажда, боль, тепло и т.п.)
  • Средняя зона. Это наши мысли, фантазии, воспоминания, эмоции

Техника: делайте по кругу по одному осознанию из каждой зоны

Связь с автором:

Сайт Романа Левыкина: http://helpmenow.ru

Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

Группа Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast