[2] Полезные привычки: развитие техники «Сейчас я осознаю…»

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

Cкачать mp3 (выпуск 2)

Наши осознания можно соотнести с одной из трёх зон:

• Внешняя зона.  К ней относится всё, что за пределами меня (то, что я вижу, слышу и т.п.)
• Внутренняя зона. Это все ощущения в теле (голод, жажда, боль, тепло и т.п.)
• Средняя зона. Это наши мысли, фантазии, воспоминания, эмоции

Техника: делайте по кругу по одному осознанию из каждой зоны