Рубрика: Осознанность

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

В этом выпуске разберём, как работают роли в треугольнике Карпмана: спасатель, преследователь, жертва. Это очень популярная форма отношений при созависимости.

Тест на черты личности (Большая пятёрка): http://helpmenow.ru/?page_id=73

Связь с автором:

• Сайт: http://helpmenow.ru
• Яндекс.Музыка, подкаст «Полезные привычки»
• Сайт подкаста: http://freudfriends.ru
• Itunes
• Google подкасты: https://vk.cc/8VUCUW
• Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast
• Telegram, канал о созависимости: https://t.me/procodependency
• Telegram, канал о пограничном расстройстве личности: https://t.me/breakingfreefromborderline
• Telegram, канал о депрессии: https://t.me/depressionworld

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

В этом выпуске подкаста поговорим о психологических процессах у людей в ситуациях кризиса, паники, неопределённости, хаоса.
Я расскажу о том, как наш мозг работает с картиной мира и как адаптируется к новой реальности.
Во второй половине подкаста будет ряд практических советов: техники заземления, техники, поддерживающие надежду и пара советов по поддержке детей.

• Онлайн курс релаксации, на который ссылался: http://helpmenow.ru/?page_id=1859

Связь с автором:

• Сайт, запись на консультацию: http://helpmenow.ru
• Сайт подкаста: http://freudfriends.ru
• Itunes: https://vk.cc/8Pq2jJ
• Google подкасты: https://vk.cc/8VUCUW
• Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast
• Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/6965469

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

Темы:

• Автоматические мысли
• Долженствования
• Изменение долженствований

Связь с автором:

• Сайт: http://helpmenow.ru
• Сайт подкаста: http://freudfriends.ru
• Itunes: https://vk.cc/8Pq2jJ
• Google подкасты: https://vk.cc/8VUCUW
• Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast
• Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/6965469

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

Ликбез по тревоге:

• Что такое тревога?
• Как возникает тревога?
• Система удовольствия и система наказания в мозге
• Что делать при тревоге?

Связь с автором:

• Сайт: http://helpmenow.ru
• Сайт подкаста: http://freudfriends.ru
• Itunes: https://vk.cc/8Pq2jJ
• Google подкасты: https://vk.cc/8VUCUW
• Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast
• Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/6965469

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

В седьмом выпуске поговорим о кризисах, стрессе и поддержке себя в ситуации хаоса.

Связь с автором:

• Сайт: http://helpmenow.ru
• Сайт подкаста: http://freudfriends.ru
• Itunes: https://vk.cc/8Pq2jJ
• Google подкасты: https://vk.cc/8VUCUW
• Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

Пятый выпуск о релаксации. Рассмотрим, как это делается

Связь с автором:

• Сайт: http://helpmenow.ru
• Сайт подкаста: http://freudfriends.ru
• Itunes: https://vk.cc/8Pq2jJ
• Google: https://vk.cc/8VUCUW
• Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

Темы:

• Структура психики (Оно, Я, Сверх-Я)
• Практика концентрации внимания, медитация

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

Cкачать mp3 (выпуск 2)

Наши осознания можно соотнести с одной из трёх зон:

• Внешняя зона.  К ней относится всё, что за пределами меня (то, что я вижу, слышу и т.п.)
• Внутренняя зона. Это все ощущения в теле (голод, жажда, боль, тепло и т.п.)
• Средняя зона. Это наши мысли, фантазии, воспоминания, эмоции

Техника: делайте по кругу по одному осознанию из каждой зоны

Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать

Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | RSS

Скачать mp3 (выпуск 1)

Рад сообщить о запуске подкаста «Полезные привычки: стань ближе к себе и другим». В каждом выпуске буду рассматривать один психологический приём, регулярное обращение к которому поможет улучшить понимание себя и других людей.

В первом выпуске рассказываю о технике «Сейчас я осознаю…»