[1] Полезные привычки: техника «Сейчас я осознаю…»

Скачать mp3 (выпуск 1)

Рад сообщить о запуске подкаста «Полезные привычки: стань ближе к себе и другим». В каждом выпуске буду рассматривать один психологический приём, регулярное обращение к которому поможет улучшить понимание себя и других людей.

В первом выпуске рассказываю о технике «Сейчас я осознаю…»

Сейчас я осознаю…

Приём подходит для усиления осознанности

В самом общем виде техника выглядит следующим образом: вы выделяете себе некоторое время, скажем, 1 минуту, садитесь и произносите«сейчас я осознаю…», после этого добавляете к фразе то, на что направлено в данный момент ваше внимание. Затем переходите к следующему осознаванию.

Связь с автором: