Подкаст: Воспроизвести в новом окне | Скачать
Subscribe: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts |
Скачать mp3 (выпуск 1)
Рад сообщить о запуске подкаста «Полезные привычки: стань ближе к себе и другим». В каждом выпуске буду рассматривать один психологический приём, регулярное обращение к которому поможет улучшить понимание себя и других людей.
В первом выпуске рассказываю о технике «Сейчас я осознаю…»
Сейчас я осознаю…
Приём подходит для усиления осознанности
В самом общем виде техника выглядит следующим образом: вы выделяете себе некоторое время, скажем, 1 минуту, садитесь и произносите«сейчас я осознаю…», после этого добавляете к фразе то, на что направлено в данный момент ваше внимание. Затем переходите к следующему осознаванию.